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SEANCES DE SPINNING ET RPM OU INDOOR CYCLING :
Le SPINNING :
* Définition : Le spinning se déroule sur un vélo stationnaire. Une musique entraînante un instructeur donne les directives sur la résistance de pédalage et dicte le tempo. Une synergie et une motivation de groupe se mettent en place. Le spinning est idéal pour les cyclistes d’extérieur qui veulent pédaler à l’intérieur, mais également pour une remise en forme progressive en douceur.
* matériel : vélo de spinning de 45 kg possédant une roue AV de 18 à 22 kg et un système de frein manuel, ce qui permet de régler le freinage à volonté afin de simuler la montée, la descente, le peloton, le sprint…
* Définition : Le spinning se déroule sur un vélo stationnaire. Une musique entraînante un instructeur donne les directives sur la résistance de pédalage et dicte le tempo. Une synergie et une motivation de groupe se mettent en place. Le spinning est idéal pour les cyclistes d’extérieur qui veulent pédaler à l’intérieur, mais également pour une remise en forme progressive en douceur.
* matériel : vélo de spinning de 45 kg possédant une roue AV de 18 à 22 kg et un système de frein manuel, ce qui permet de régler le freinage à volonté afin de simuler la montée, la descente, le peloton, le sprint…
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* Objectif : dans le cadre d’une remise en forme progressive, permettre de pratiquer le vélo en salle à tous les amateurs qui souhaitent découvrir cette activité.
Le RPM : Rythme et Puissance
* Définition : comme le Spinning, le RPM utilise le même matériel. Le RPM est le programme de cyclisme en salle, dans le cadre duquel, il fait travailler essentiellement le cardio. Le pédalage est très rapide et associé à une musique, il permet de brûler des calories tout en faisant monter le taux d’endorphine.
*Les bienfaits :
- Améliore votre capacité cardio vasculaire
- Tonifie et sculpte vos jambes, vos hanches…
- Augmente la force des jambes sans en augmenter la masse
Programme :
* Pratiqué de Janvier à Décembre, le Spinning permet un entraînement régulier avec une montée progressive de la difficulté.
* Le programme est adapté à toutes les personnes quelque soit le niveau de chacun et ce, grâce au système de freinage de la roue.
Démarche personnelle :
* Nous vous conseillons d’utiliser cette fiche et de la présenter à votre médecin afin qu’il juge de votre état de santé à pratiquer cette activité. Cette fiche s’inscrit dans une démarche personnelle de votre parcours santé et dans un souci d’information.
Le RPM : Rythme et Puissance
* Définition : comme le Spinning, le RPM utilise le même matériel. Le RPM est le programme de cyclisme en salle, dans le cadre duquel, il fait travailler essentiellement le cardio. Le pédalage est très rapide et associé à une musique, il permet de brûler des calories tout en faisant monter le taux d’endorphine.
*Les bienfaits :
- Améliore votre capacité cardio vasculaire
- Tonifie et sculpte vos jambes, vos hanches…
- Augmente la force des jambes sans en augmenter la masse
Programme :
* Pratiqué de Janvier à Décembre, le Spinning permet un entraînement régulier avec une montée progressive de la difficulté.
* Le programme est adapté à toutes les personnes quelque soit le niveau de chacun et ce, grâce au système de freinage de la roue.
Démarche personnelle :
* Nous vous conseillons d’utiliser cette fiche et de la présenter à votre médecin afin qu’il juge de votre état de santé à pratiquer cette activité. Cette fiche s’inscrit dans une démarche personnelle de votre parcours santé et dans un souci d’information.
